JAZZ

爵士舞学习虽然入门相对简单，

然而学习爵士舞一段时间后你会发现，

但想要学好却并不那么容易。

经常记不住动作、跟不上节奏，

找不着跳舞的感觉，

渐渐对爵士舞学习失去了信心，

这是爵士舞初学者都会经历的一段时期，

那么作为一个爵士舞初学者

会有哪些禁忌呢?

以下五点你一定要知道

切 忌 急 躁

爵士舞学习是非常枯燥的，

需要长时间的学习和训练。

并不是一两天就能跳得不错的。

需要长时间的毅力和耐力，

想要成为一个不错的舞者，

首先你要学会的就是

不急躁，静下心。

忌 不 跟 音 乐 节 奏

初学爵士舞时，

很多舞友往往只重视动作的学习，

缺乏音乐的韵律感。

因此要加强音乐修养，

深刻体会音乐风格与舞种风格，

表现音境的内在联系。

忌 急 于 求 成

初学者容易只求数量与进度，

而不注意学习的质量。

若在短时间内学完很多动作，

但是都不是很规范，

以后要想改正都十分困难。

因此在学习动作时，

应循序渐进，

不要急于求成。

忌 眼 高 手 低

有的同学在

接触爵士舞之后就开始想象，

高难度漂亮的技巧与剧目，

但是那些东西都是由，

基本功中提炼而来的，

所以一定要打好基础才行。

忌 忽 视 姿 态

初学者在学习时应该注意姿态美。

舒展挺拔、优雅大方的姿态，

使舞者精神倍增，

令人赏心悦目。

因此在跳舞时始终要保持，

抬头、挺胸、收腹、

立腰、肩放平、膝放松、

大腿和臀夹紧上提的姿态

爵士舞学习之前需要做一些准备动作，需要暖身。

爵士舞学习的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20 -- 30分钟。由于跳爵士舞过程中带踮脚尖，快速的弹踢，旋转，跳踏，腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立动作(relevés)等来帮助预备脚和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。

跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在跳爵士舞完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展，好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓，这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。

爵士舞学习跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验，这使练习前的暖身准备变得份外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。

从生理学的立场上看暖身运动的效果包括：可增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉，肌腱及韧带的伤害;尤其对爵士舞者来说，背部与胸，腹等部位的使用程度也相当频繁，所以在做暖身运动时更应该注意。在心理上，能让学习者有准备开始运动的心理与培养情绪的前奏，让人能更加集中和感觉学习的冲劲。